医学高等专科学校专家介绍高血脂的准确判断标准及危害

医学高等专科学校专家介绍高血脂的准确判断标准及危害，高血脂的准确判断标准：

标准：从医学定义上来说，目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高。

高血脂危害很严重!

1导致猝死

管壁上的血脂积聚多了，会凝成粥样的斑块。血栓如果出现在冠状动脉，挡住血液通行，就会导致心脏缺血，引发猝死!

2冠心病

包括高血脂在内的三高，众所周知是冠心病危险因素，一旦犯病，十分棘手。

3脑梗塞

异常的血脂正是导致机体动脉系统出现粥样硬化，继而引发心、脑血管疾病。

4肝脏疾病

高血脂会增加肝脏代谢的负担，久而久之会影响肝功能。

降血脂，这样做!

只要在饮食和运动上多下功夫，降血脂并不是件难事。

每周两次运动

适当的运动能改善血脂构成。建议大家每周至少进行两次有氧运动，已经患有高血脂的人，最好选择强度小时间长的锻炼方案，如慢跑、快走、游泳等。

吃这4种食物

1早餐一碗燕麦粥

国外有科学研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平。

2午餐半碗豆

豆制品是优质植物蛋白质的来源，也是又便宜、又安全有效的降脂食物。每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。即使胆固醇水平正常的人，进食较多豆制品也有好处，它能增加高密度脂蛋白(HDL)胆固醇的水平，减少心血管疾病的发生。

3晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4每天吃半个洋葱

洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，可降低人体外周血管的阻力，具有降低血脂和预防血栓形成的作用。

管住嘴，迈开腿!只要下决心，健康不是难事!给自己点个提醒的大拇指，也给小编点个提醒的大拇指，从今天起咱们一起运动起来!

通过以上内容的介绍，相信能对大家有一定的帮助，如还想了解更多的有关健康的知识，还请继续关注本站的内容，大家发现身体有不适症状及时到正规大医院进行确诊，定期到医院体检，祝您身体健康!