今日福利家庭必备好物！复制以下信息红色部分打开「手机淘宝」抢券￥PKkW08B9INQ￥【9.9包邮维达手帕纸30小包好评再返现3元】想孕育一个健康的宝宝，准爸爸和准妈妈的孕期准备是必须的。
今天就来跟大家聊聊，孕前男女饮食需要哪些才能更加好孕。
叶酸补充要趁早叶酸是胎儿神经和大脑发育所必不可少的元素，是孕妈妈怀孕前3个月到孕早期的3个月内需要补充的营养素。
如果孕妈妈早期缺乏叶酸，有可能会引起胎儿先天性神经管畸形等。
而丈夫如果叶酸不足，会降低精液的浓度和精子的活力，有时还会导致染色体分离异常。
所以为了孕育健康的小宝宝，夫妻二人需要一同补充叶酸。
均衡营养很重要“均衡营养”就是就是要选择多样化的食物，给人体提供充足的热量、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养素。
怀孕前，合理的营养可以让宝宝的遗传潜力得到充分的发挥。
避免这些食品长时间的摄入烟酒不仅会伤害人体健康，也会影响精子质量，容易导致胎儿畸形或智力低下甚至造成不孕；味精进食过多会影响对钙的吸收，不利于胎儿神经发育；常食用高糖食品则会引起糖代谢紊乱，成为潜在的糖尿病患者；食品当中的防腐剂添加剂也会对身体造成不同程度的伤害。
PS.一般精子的存活时间长达2个月，所以准爸爸至少需要提前3个月或者更早开始戒烟。
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