为什么说糖尿病是吃出来的？来源 糖尿病家庭调养糖尿病跟饮食有很大的关系。
胰岛素是人体内胰脏分泌的唯一的降血糖激素。
吃得不合适，胰岛素分泌不正常，血糖就会升高。
糖尿病就这样被“吃”出来了。
一、摄入热量过高现代人摄入的热量普遍比较高，比如说大众都比较喜欢的食品，巧克力、汉堡、比萨、排骨、碳酸饮料、啤酒、炸鸡等。
长期大量吃这些东西，运动量又不足的话，就会渐渐在体内囤积脂肪，成为糖尿病的诱因。
二、饮食结构不合理“中国居民营养与健康状况调查”的最新结果表明，我国城市居民禽肉类及油脂消费过多，谷类食物消费偏低，钙、铁、维生素 A 等微量营养素摄入不足。
而且与膳食营养和生活方式密切相关的慢性病，如高血压、糖尿病的患病率迅速上升。
1、油脂消费过多中国人炒菜放油比较多，而油的热量非常高。
中国营养学会推荐的每人每天植物油的摄入量是25克，而目前城乡居民的平均摄入量远远高于这个数值。
中国人还爱吃猪肉，而猪肉中的饱和脂肪酸的比例远远高于禽肉。
2、谷类食物消费偏低米面加工越来越精，导致人们对一些矿物质和维生素 B1、维生素B2 等营养素的摄入不足。
不少女孩子为了减肥，主食吃得比较少，严重影响到身体健康。
3、奶类、蛋类制品摄入不足（导致缺钙）我国居民奶类、蛋类制品摄入量不足，其结果是城乡居民钙摄入量过低。
补钙的方式有很多，豆制品、种子类、坚果类等等，均可有效补钙。
三、不规律的饮食习惯一日三餐营养搭配合理，吃得规律才行。
在生活中，很多人都是该吃的时候不想吃，或没有时间吃，不该吃的时候暴饮暴食，这样就容易诱发肥胖、胃病、糖尿病等多种慢性病。
1、不吃早餐不吃早餐或早餐吃得不好对身体危害比较大，易患消化道疾病，降低大脑功能，易患胆结石，容易便秘，加快衰老，影响寿命等。
2、边吃饭边工作如果边吃饭边工作，大脑和胃就会争夺血液，不但大脑会供血不足，消化功能也会减弱。
3、晚餐吃得太晚、太丰盛晚餐吃得太丰盛，多余热量就会合成脂肪储存在体内，会使人发胖。
长期晚餐吃得太丰盛，且餐后不运动直接休息，可能诱发肠癌，更是患糖尿病、高血压等疾病的重要诱因。
4、吃饭无酒不欢长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：从肝脏、肠胃、胰腺，到大脑、心脏、骨骼、眼睛等，无一能幸免，都会受到不同程度的损伤。
对此，“酒，越少越好”。
5、吃饭狼吞虎咽生活节奏加快了，人们吃饭的速度也提高了，狼吞虎咽的。
很多人吃饭就嚼两三下，一顿饭十分钟就吃完了。
这样不仅会损害食道，还会造成消化代谢功能紊乱，引起便秘、肥胖等。
而高血糖的人吃饭太快会加重病情。
6、过量吃甜食吃甜食虽然不能直接导致糖尿病，但长期大量吃甜食会使胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，人体内环境失调，减弱免疫系统的防御功能。
久而久之，可能引起糖尿病。
【链接】没有任何方式能够代替饮食管理——糖尿病知识来源 糖友会饮食控制对于保持血糖稳定，防止并发症至关重要，不论采取什么样的治疗方式，使用什么样的降糖药物，如果离开了饮食管理都不能达到最佳效果。
这里，糖顾问大致介绍一下糖尿病友的饮食原则。
少吃多餐糖尿病友的饮食讲究少食多餐，就是为了避免血糖波动过大，糖尿病友这样做的另一个好处是减少饥饿感，有助于糖友合理控制血糖，缓解糖尿病朋友的病情。
少吃稀的生活中，不少糖尿病朋友喜欢喝粥、稀饭，但是稀的主食特别容易被消化掉，因此容易产生饥饿感，而且糖尿病人消化太快，还容易短时间内加大血糖浓度，导致血糖升高，影响糖友的身体健康。
防止低血糖生活中，如果糖尿病人感觉非常饿，同时伴有心慌、手抖、头昏等表现，那就是低血糖的反应了，这个时候糖尿病人就要立刻吃糖，以免发生严重的后果。
纠正胰岛素抵抗有胰岛素抵抗的糖尿病人，并不是胰岛素分泌不足，而是身体对胰岛素不敏感，血糖不能被充分利用，对于这类糖尿病人，在吃饭以后会刺激胰岛素大量分泌，让血糖迅速降低，于是产生饥饿感。
因此，对于这类糖尿病人需要纠正胰岛素抵抗。
多喝水糖尿病人应该注意多喝水，临床上，不少糖尿病人出现口渴症状，这是因为葡萄糖从尿中排出时，带走了大量水分，所以，糖尿病人口渴就应饮水，否则，会引起脱水或高黏血症，危害糖友的健康。
【链接】糖友养生，不只是吃与动这么简单来源 糖尿病天地糖尿病天地中医理论的核心是整体观念和辨证论治。
人体是一个有机的整体，人的心理、饮食、起居、衣着等方面要顺应自然界的自然规律，遵循自然规律调节自身的身体状况，就可以达到健康长寿的目的。
合理饮食人体食物摄入应以“有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱”为宜。
一句话中，却含有满满的“干货”，糖友饮食要注意每日饮食都要有粗粮和细粮，既能控制好血糖又能保证人体能量供应，饮食要清淡，过甜过咸都不健康；一天吃几餐要分人而论，有些糖友进餐次数少，容易饿，每餐能量摄入都会超标；有些糖友每天5～6餐，可是因为进餐时间间隔短机体来不及把血液中的葡萄糖运走，而使血糖控制不佳。
糖友饮食应个体化，每位糖友都要掌握自己的饮食量和饮食餐次之间的平衡点。
最后，无论您选择一天吃几餐，都要做到每餐七八分饱，过饥过饱都不健康。
运动养生运动可以提高人脑功能，使思维更敏捷；运动可以促进血液循环，提高心脏功能；运动可以改善呼吸系统功能；运动可以促进骨骼肌的生长发育；运动可以提高人体对外界环境的适应能力。
每位糖尿病患者都应该养成规律的运动习惯，推荐几类糖尿病患者适宜进行的运动，如五禽戏、太极拳、跑步、游泳、打乒乓球、蓝球、爬山等运动，快慢均以不累为度。
糖友运动以意气相随，形气相感，动静得宜。
适量锻炼，循序渐进。
心理调节老子提出“清静无为”；陶弘景主张“调神养形”；孙思邈采用“养性摄生”。
心理调节就是通过节制不良情绪，将郁结情绪发泄出来或约朋友宣泄心中郁闷。
糖尿病病情复杂多变，大多数患者需要长期接受严格的饮食控制和终身药物治疗，而长期血糖控制不佳又可导致并发症的发生，这些常会给患者造成较大的精神压力，出现一些心理障碍也就在所难免。
因此，在强调控制血糖的同时，也应加强心理治疗。
糖友可以尝试以下心理调节方法（1）暗示调节：心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑制人的心理和行为。
自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我想象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。
（2）放松调节：放松调节是通过对身体各部分肌肉的放松练习，抑制伴随紧张而产生血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、失眠等生理反应。
放松训练具有良好的抗应激效果，在进入放松状态时，交感神经活动功能降低，表现为全身骨骼肌张力下降即肌肉放松呼吸频率和心率减慢，血压下降，并有四肢温暖，头脑清醒，心情轻松愉快，全身舒适的感觉。
糖尿病患者可以通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。
比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。
平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。
（3）想象调节：想象调节法是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。
想象调节的基本做法是：首先学会有效地放松；其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表；然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。
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